- Muundo thabiti wa mazoezi mengi ikiwa ni pamoja na kuinua goti, mikunjo, kidevu juu, dips na push-up.
- Baa nyingi za kuvuta juu.
- Pedi ya usaidizi wa utendakazi wa pande mbili kwa ajili ya kuinua goti kiwima na zoezi la kuponda.
- Pushup inashikilia kwenye msingi.